Training & Fitness
Handknijpkracht voorspelt hoe lang je leeft
Handknijpkracht voorspelt volgens groot onderzoek beter hoe lang je leeft dan je bloeddruk. Zo test en train je de kracht in je handen zelf.
Training & Fitness
Training & Fitness
Twee uur krachttraining per week is precies genoeg
Een dertig jaar durend onderzoek onder bijna 150.000 mensen laat zien hoeveel krachttraining echt nodig is voor een langer leven, en wanneer meer trainen geen zin meer heeft.
Training & Fitness
Rucking is de simpelste workout die je al jaren had kunnen doen
Rucking, wandelen met een belaste rugzak, verbrandt twee tot drie keer meer calorieën dan gewoon wandelen en belast je knieën 50 procent minder dan hardlopen. Zo begin je met deze militaire trainingstrend.
Training & Fitness
Harvard ontdekte hoeveel krachttraining je hart beschermt
Een Harvard-studie met bijna 150.000 deelnemers over dertig jaar vond een verrassend smal optimum: 90 tot 120 minuten krachttraining per week beschermt je hart en hersenen het meest. Meer doen helpt nauwelijks extra.
Training & Fitness
VO2 max verhogen lukt sneller dan de meeste mensen denken
VO2 max is de beste maatstaf voor je conditie, maar de meeste sporters meten hem nooit. Met de juiste trainingsmix zie je al na acht weken meetbare verbetering.
Training & Fitness
Dit doet een gewichtsvest écht met je training
Een gewichtsvest is in 2026 een van de populairste fitness-accessoires. Maar wat doet zo'n vest écht met je calorieverbranding, conditie en spieren? We zetten de feiten op een rij.
Training & Fitness
Waarom rustig joggen beter is voor je hart dan HIIT
Intensief sporten lijkt de slimste keuze, maar nieuw onderzoek draait die gedachte om. Lage hartslag, lange duur - zo train je je hart echt sterker.
Training & Fitness
Afwisselen in sport verlengt je leven, zeggen onderzoekers
Een groot Harvard-onderzoek toont aan dat sporters die variëren in hun activiteiten 19 procent minder kans hebben op vroeg overlijden. Wat dit voor jouw trainingsschema betekent.
Training & Fitness
Je huid wordt jonger van krachttraining, niet van cardio
Japans onderzoek bewijst dat twee sessies krachttraining per week de lederhuid meetbaar dikker maakt en elasticiteit verbetert. Cardio heeft dat effect niet.
Training & Fitness
Loopbanden: meer dan alleen maar rennen, een boost voor het hele gezin
We hebben allemaal wel eens gehoord dat lichamelijke activiteit essentieel is voor een gezonde levensstijl. Maar laten we eerlijk zijn, het ...